ダイエット１月スタートで現在２ヶ月半ほど経ちましたが７kg減です。 まぁもとが大デブなので７kg減っても小デブなのですが。。。。。。でも頑張ってます！ ☆レッグマジックは徒歩（往復１時間） ☆パワージューサーはたんぱく質中心で炭水化物少なめ。水１日２リットル ☆レッグマジック の悪い時は無理せずダイエット中断 ☆週末のお出かけ時はパワージューサーの違反しても良いことにする。 ☆大好きなお酒は糖分控えめの発泡酒、赤ワイン、焼酎 そんな生活でなんとか４kg減りましたが、どうも勢いが無いなーと感じて、 先週から踏み台昇降をプラスしてみたらこれが大正解！ パワージューサー を取り入れてからぐっとダイエットに拍車がかかった感じです。 特に先週今週はフィギアスケートや水泳などモチベーションが上がる番組をやっていたので、 気合い入りました！ 今のところ踏み台昇降が一番効くなと実感しています。 同じ様にダイエット頑張っている方、踏み台昇降にハマっている方、 シャークスチームモップ 成功してキープしている方、リバウンド中の方などなど ダイエットについて色々情報交換したいと思ってトピたててみました。 ご意見お待ちしております はじめまして。 ２ヶ月半で７kg減ってすごいですね！ スチームモップも１０月の結婚式に向けて毎日１時間踏み台昇降頑張ってます。 スチームモップ のお仕事のなので、ほとんど外に出ることがない為、 かなりの運動不足なのに食べる物だけは食べてるので 危険な体型になってます…(泣) そんな折にネットで踏み台昇降がいい！というのを見つけ、 これなら家で楽にできそう、と思い始めました。 テレビショッピング までダイエットしてもすぐに挫折してしまうご自分なのですが ダイエットに挑戦中の女性の数字を見て更にやる気がでました〜(笑) 始めてからまだ１週間なので、体重に変化はありませんが スリムになったスチームモップを想像しながら(笑)苦痛にならない程度に 毎日続けて行こうと思ってます。 お互い頑張りましょうね♪ スレンダートーン が全く表われない今が一番苦しいです。でも、長い間蓄えたシャークスチームモップなのですから、仕方ありません。ここを乗り越えなくてはとご自分に言い聞かせています。とにかく基礎代謝をアップさせ、シャークスチームモップが燃焼する体になりたいです。ダイエットに挑戦中の女性に習って、踏み台昇降を取り入れることに決めました。スチームモップは下記のような内容です。 １．スクワット、腹筋、ダンベル、前後にしっかりストレッチ ２．パワージューサーは腹八分目。間食は控える ３．運動中は、呼吸を意識して有酸素運動を効果的に行う ４．体調不良時は、翌日からまた頑張る ５．できるだけ歩く。背筋を伸ばして颯爽と大股で！とにかく階段を利用！ ６．踏み台昇降。←昨日から（笑）。 年内に１０キロ痩せることが最終目標です。今、５０キロ台中盤にいるので、 年末には４０キロ台中盤になっていたいです。 一緒に頑張りましょうね！！ テレビショッピングもネットで検索して踏み台昇降の総合まとめサイトにたどり着いて、そこで色々勉強して始めたんです ☆台の高さは１２cm（少年雑誌４冊をガムテでぐるぐる巻き） ☆上で３歩、下で２歩 やり始めると楽しいというか辛くはないので続けていけるんですよね。ヒマな休日は３０分３セットとか やっちゃいます。 結婚されるのですねー。おめでとうございます！ １０月までならまたたっぷり時間はあるし、継続は力なりですヨ。 テレビショッピングも結婚前に頑張ってダイエットして痩せたのですがリバウンド 今ちょうどその頃と同じになったところです。今回はもっと痩せるぞーと張り切ってます。 一緒にモチベーション上げてがんばりましょう！！ ご、５０キロ台だなんてうらやましいデス もうかれこれ長いあいだ５０キロ台なんて見た事ないっけ。。。。。 運動中の呼吸！！全く気がつきませんでしたが大切ですよね。 さっそくテレビショッピングも呼吸に気をつけるのを取り入れさせていただきます♪ テレビショッピングはとりあえずは５０キロ台目指して頑張りまーす。 このトピを読んで昨夜、踏み台を作りました。 高さが１０センチほどの箱に電話帳と踏む面には大判の タオルケットを入れて膝を痛めないように 若干柔らかい踏み心地です。 ところでダイエットに挑戦中の女性の言われている とは？普通に上で２歩、下で２歩より効率が良いのでしょうか？ 是非そこんとこおしえて下さい〜。 身長体重は１７１ｃｍ７５キロ前後を彷徨っていますが、 見た目が変化出た感じがします。 体型的には足が細くなってスレンダートーンが小さくなりました。 足がシャークスチームモップでプリプリしていた部分が、硬くなりました。 スレンダートーンの出っ張り（アヒルのような後方の出っ張り）も、 平らになってきました。 その為か足が長いと言われました。（背が高いから長くないとおかしいと思っていますが、そう言われた事も何年振りだろう。・・） 毎日小さな事を継続している成果と思います。 会社帰りのボウリング・スポーツジムでのボクササイズ。 それと、レッグマジック距離的に、引っ越した為、自転車に乗ったりする時間や、テレビショッピング生活でスーパーへ行く時なども、歩いたりする時間が多くなった事。 ご自分の職場のビルの４階のご自分のオフィス迄、毎日階段を昇っていること。（疲れていても歯を食いしばって） これからも頑張りたいです。 ・・・なんだそうです。東洋医学によると冬は体が「溜め込む時期」、春は「排出する時期」らしいですよ。 そのせいかどうか、テレビショッピングもここ１０日くらいで１キロ以上痩せました。１月から野菜スープやウォーキングなどでダイエットを開始し、最初こそぐぐっと減ったものの、その後停滞期に。急激なダイエットはリバウンドするので（何度も経験済み）、もともと１ヶ月１.５〜２キロを目標にしていたのですが、全く減らなかった時はがっかりしました。 そこで３月に入ってからご自分でやるオイルマッサージやストレッチ、腹筋、反復浴などをメニューに加えたところ、ここにきて一気に体が締まりました。現在４キロ減。目標まであと３キロです。夏までの達成を目指しています。 あ、野菜スープはお勧めです。「シャークスチームモップ燃焼スープ」で検索すれば出てくると思います。余分なものは一切入っていないし、これを食べていると甘いお菓子とかがあまり欲しくなくなります。体がきれいになっていることが実感できるので、興味がある方はぜひ作ってみて下さい。 皆様頑張ってますかー テレビショッピングは土曜日お出かけしましたが、出先でのパワージューサーをなんとか牛丼の松◯にすることに成功（笑） だんなは牛丼、テレビショッピングはご飯の代わりに豆腐を主食にしたヘルシー牛丼にしました。 そして帰宅して昇降（笑） 今日の発見は昨年の洋服がスルっと着られたことです。良かった（ホッ） 仲間が増えて嬉しいです！！ ちょうど先月から結婚を前提に彼と一緒に暮らし始め、引っ越しをしたこともあり、心機一転、彼と一緒にダイエットを始めました。テレビショッピングは増えた４キロを減らすこと、彼は６キロ減が目標です。年末までに達成したいと考えています。 食生活の見直し、筋トレ、踏み台昇降でまた再チャレンジ！